dużo białka

[...] żarcia śmieciowego, kupnej garmażerki, nawet łososia sam marynuję, ale liczenie kalorii, stosunku białka do tłuszczu itd. przerasta moje możliwości :) Ostatnio mało chleba, dużo ryb, takie tam. Specjalnej diety nie mam. Aha, w dwa tygodnie na diecie IF straciłem 4kg....obwód w pasie, co mnie cieszy zmalał...czasem odnoszę wrażenie, że jednak z [...]

To akurat jest racja obecnie zastanawiam się czy białko warto kupywać z diety dużo lepsza wchłanialność białka jest i lepsze efekty widzę Zmieniony przez - djraper w dniu 2011-12-31 20:40:38

Omega 3 faktyczne dobra ale ryby lepsze. dużo wyższa jest wartość biologiczna suple wychodzą tylko taniej niż naturalne jedzenie. Widzę że na fotach każdy to samo pisze a na żywo tacy co mają po 55 cm na żyle co innego mówią w cztery oczy przestrzegali mnie ponoć przed tym co ja brałem z saa tyle co pies napłakał ale czysty mięsień poszedł a nie [...]

[...] białka ) posiłek 4 ryż brązowy 30g, noga z kurczaka 100g (dobrze mi się ćwiczy po wolno wchłanialnych ww w dni. treningowe 100g) i orzechy 30g, posiłek 5 zmienię tylko ryż brązowy na biały. Trochę dużo T ale no kurde nie wiem czym dobić kcla a i w 2 i 3 posiłku mam nie dobór. A i pierwszym. Zmieniony przez - matiwa15 w dniu 2013-04-29 19:30:26

wszystkim latwo pisac wez sie za miche, nie potrafie duzo zjesc rano 3 kawalki chleba i jestem pelen, no nie mam diety takiej jak powinienem ale naprawde staram sie dostarczac wiecej bialka itd niz wtedy kiedy nie cwiczylem po za tym w goracej wodzie jestem kapany i chcialem przyspieszyc to wszystko meta

wszystkim latwo pisac wez sie za miche, nie potrafie duzo zjesc rano 3 kawalki chleba i jestem pelen, no nie mam diety takiej jak powinienem ale naprawde staram sie dostarczac wiecej bialka itd niz wtedy kiedy nie cwiczylem po za tym w goracej wodzie jestem kapany i chcialem przyspieszyc to wszystko meta Czyli uważasz, że tabletka mety dostarczy [...]

[...] tylko pytanie przy jakim posiłku je brać? Gdyby ktoś pomógł mi rozdysponować ten makaron bo też mi nie pasował ? Jeszcze jedno pytanie: Czym mogę zastąpić tą ilość jajek w śniadaniu? Bo zjadanie 5 to trochę dużo (3 całe i 2 białka) czyli muszę 2 żółtka wyrzucić. Idzie to jakoś zamienić ? Zmieniony przez - s.ramos w dniu 2009-06-17 00:36:55

standardowo jak u każdego kanapki z polędwicą pomidorkiem i żółtym serem ....ryżu ani kury nigdy nie brałem za dużo roboty !! za to miałem inny patent robiłemw w domku sobie hard gainera :jajka , mleko, wpc ,maltodekstryna , miód,izolat soji nawet był smaczny z samego takiego gainera wyciągalem ponad 100 gram białka . Jak miałem troche wiecej [...]

az 2,8g bialka na kilogram i to na rzezbie?? void(); void(); nie za duzo tego...?

1. Wypełnij profil 2. jesli waga stoi w miejscu,to przede wszystkim musisz duzo jesc. Dopiero potem baw się w wyliczanie kalorii. 2,5 grama białka dla niekoksujacych jest ok 3. staraj się jesc produkty nieprzetworzone,i jak najswiezsze, do kazdego posiłku jakas sałatka z warzyw

za duzo wegli ,za malo tluszczu,jak chcesz zbudowac czysta mase miesni a nie fat to dodaj tluszczu i zmniejsz wegle,twoj testosteron bedzie wyzszy jak dodasz tluszczy zwierzecych i koniecznie ogranicz blonnik ktory obniza testosteron znacznie,bialka jedz nie wiecej niz 2 gr ,mozesz nawet 1 gr. i i tak bedziesz budowal mase przy dodatnim bilansie, [...]

wolowe udziec i poledwica wieprzowe jakie chcesz , tluszcze wolowe sa nie zdrowe, tluszcze wieprzowe sa ok, wiec jedz wieprzowine tlusta i chuda . jesli nie mozesz pieczywa to jedz ryz i platki owsiane. przerwy miedzy posilkami 3,5 godz nie jedz owocow bo nie dasz rady jesc tego co zaplanowane. owoce moga fermentowac w ukladzie trawiennym i wtedy [...]

[...] tylko(mam gainera mct olimpu)albo po treningu od razu. Więcej sera? Mam twarogu 350g dziennie chyba(kolacja i "drugi obiad"). A jak odżywki to do uzupełnienia czego? Białka? Mam go w sumie dużo, 2,6g na kg masy ciała, chyba że chodzi o to żeby dać bardziej zróżnicowane jeszcze? Jak dorzuce orzechy do śniadania to może bedzie lepiej.

NIe ma zadnego znaczenia ile wody dasz. To tylko kwestia tego jaka lubisz. Jezeli odzyweczka jest mdla to wiadome ze lepiej dodac wiecej wody. No i przeciez jak wsypiesz 50g bialka to nigdzie sie nie ulotni. no chyba ze za duzo wody nalejesz i nie wypijesz hehe i pij lepiej z woda.. łatwiej sie przysfaja

[...] z treningu i zrobiłem sobie coś takiego: 5.5 łyżek Olimp Profi Whey + szklanka kefiru Piątnicy(*) + trochę batonu Corny. Co ciekawe białko rozpuściło się bardzo łatwo, dużo lepiej niż w wodzie, a całość wyszła bardzo smaczna... i miejmy nadzieję że pożywna gdy piszę tego posta jeszcze piję to cudo więc na efekty trzeba będzie poczekać. (*) [...]

9 dni diety i w sobote i niedziele mialem ladowanie. troche zle sie czulem po jedzeniu moze za duzo slodkiego. od poniedzialku znowu cisne diete. jem 3-4 posilki na dzien czasem 5 ale zadko. jak nie zjem rano i wieczorem to tylko 3. ogolnie to jem same piersi z kurczaka zapiekane z serem szynka i jakims sosem. jajecznice i czasem rolmopsy. ogolnie [...]

Miał na myśli 30-40 min aero po treningu siłowym. IMO za dużo, 20-30 max wystarczy jako afterburning. Z tego co piszesz masz ~300 g białka, 50 g ww i kilkadziesiąt g fatu. Plus minus wychodzi1800-1900 kcal czyli śmierć głodowa po niedługim czasie. Dieta bez ww ma sens ale nie jako głodówka. Bilans energetyczny należy uzupełnić tłuszczami ale też [...]

CO DO DIETY to staram sie jeść posiłki z dużą ilościa białka i węglowodanów . Czy to dobre posunięcie .?? Zmieniony przez - bery17 w dniu 2013-02-04 18:27:00 jeśli będzie czegoś za dużo niż jest zapotrzebowania to organizm odłoży w postaci tłuszczu. także uważaj.

CO DO DIETY to staram sie jeść posiłki z dużą ilościa białka i węglowodanów . Czy to dobre posunięcie .?? Zmieniony przez - bery17 w dniu 2013-02-04 18:27:00 jeśli będzie czegoś za dużo niż jest zapotrzebowania to organizm odłoży w postaci tłuszczu. także uważaj. Da sie jakoś tego uniknąć ?

samo TSH nie mowi nic o stanie tarczycy, musialbys miec jeszcze ft3 oraz ft4, ewentualnie anty-tpo. co do makro diety: bialka stanowczo za duzo. zejdz z nim do 160-170g dziennie. tluszcze stanowczo UP, rozwalisz taka podaza uklad hormonalny, tak wiec dla Ciebie min. 70g tluszczy dziennie. co do samej diety: jedna wielka porazka. tego nie mozna [...]